dieta a

[...] bialko nakreca metabolizm wiec ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy. sprobuj i badz wytrwaly! bo naprawde musi minac troche czasu zanim beda jakies efekty. wydaje mi sie ze nic nie spada bo dieta (mniej dostarczanych kalori) + jescze areoby i to pewnie na czczo to nastepne kalorie na minus i organizm sie...boi hehe tak mi sie wydaje.

Panowie jak to realne ze po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się [...]

Dietę ma każdy. Kwestia tego, że jedna osoba lepszą, a inną gorszą. Podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki jest właśnie prawidłowo dobrana dieta i aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego. To co spożywamy i w jakiej ilości decyduje o tym jak funkcjonuje nasz organizm. Tak samo jak ilość i jakość benzyny, którą tankujesz do samochodu [...]

SWG jest za***isty mialem takie efekty a nawet nie wiedzialem co to dieta naprawde goraco polecam

3 kilo na cyklu hmmm podobno dobrym wynikiem jest 0,5 kg na tydzien a bardzo dobrym 1 kg na tydzien :D a przyjmowales CP z czyms jeszcze czy tylko z dieta?

reduckcja i siła?? A jaka dieta do tego?

A więc racjonalnie, ile trzeba czasu (licząc regularny trening - minimum 3 razy w tygodniu + odp. dieta)?

Każdy ma inny organizm, jeden będzie całe życie trenował z dietą itd i uj osiągnie, a drugi bez diety i regularnych ćwiczeń będzie konkretnie zbudowany. Ogólnie jak masz niski bf i jakiś zarys mięśni brzucha to po roku jakieś efekty będą, ale żeby aż takie to raczej nie da rady

A kto ci powiedział że dieta na masę jest zdrowa? Spożywasz prawie dwa razy więcej niż powinieneś, myślisz że to nie obciąża bebechów?

Dobra, nie wnikam. A dieta do poprawy, duzej poprawy. Polecam posty podwieszone, tam dowiesz sie jak samodzielnie ulozyc poprawna diete. Wtedy daj ja do oceny i ewent. korekty. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Ok dzięki za odpowiedzi,a co myślicie o jakiś odżywkach białkowych? Czy na razie popracować nad dietą ?

wczoraj byla siatkowka 1,5h, a dzisial silka i dobra dieta :] Czwartek: klatka + biceps -wyciskanie lasko 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 73,5/74,5/75,5/76,5/78,5x3 -wyciskanie skos gorny 3x5 68,5/68,5/70,5x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 68,5/68,5 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 35,5/37,5/39,5/41,5/43,5 [...]

suple+zła dieta= zalany tłuszczem niestety nie ukrywam jest źle:/ tnij tnij tnij, a potem bierz sie za prawdziwą masę..

sluchaj z to dieta to wez ktoregos dnia tak na oko policz wagi produktow ktore jesz zapisz gdzies na kartce a potem sprawdz ile to dalo kalori. Jesli bedzie to twoje zapotrzebowanie i beda to zdrowe produkty mozesz dawac dalej ale jesli bedzie za malo to bedziesz musial cos dodac

[...] powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam dzięki treningom masę mięśniową posiadam, ale [...]

Hmm... a co myślicie jak bym zrobił cykl Z : -Spalacz min. Thermo Speed -Odżywka na suchą masę mięśniową - Dieta wysoko białkowa, o małej zawartosci węgli. Dało by rade coś z tego do tego trening + aeroby.

O Viren ;p Ten trening kiedyś był ułożony przez Ciebie chyba ; p Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem z dietą na plus ale bez biegania i trochę właśnie się zalałem, więc postanowiłem, że najpierw zrzucę tłuszcz, a potem postaram się o większą masę mięśniową, co Ty na to?

No ale to by musiała być taka dieta, która by mi nie przeszkadzała. Obecnie spożywam 103 gramy tłuszczu czyli dobrze jem tłuszcz, natomiast węglowodanów 239 gram a białka 76 gram i to trzeba by poprawić. Mówimy o wadze ciała 105 kg. Nie wiem co znaczy dobrze ja osobiście nie jestem fanem żeby spożywać go aż tyle lepiej uciąć go o połowę i podbić [...]

moze dowiedz sie o znaczeniu słowa napinacz a potem cos pisz. odzywka białkowa i weglowodanowa sluza do uzupelnienia brakow w diecie a nie cyklicznie. Ty chcesz zrobic z tego cykl wiec spoko ale gdzie dieta?

[...] jest i czuć, że jest tam te 24mg a co do kopiuj/wklej to sorry ale to raczej tak nie wyglada.. sprobuj zrobic ctrC ctrV i jeżeli wklei takie sklady jakie podalem ja to chyle czola a jezeli chodzi o to jak sie je termo z jaka dieta i jakimi cwiczeniami to nie badz smieszny w poscie o TP jest wszystko wiec nie rozumiem za bardzo... -=light=-